Hướng dẫn cách ném bóng rổ đạt hiệu quả tốt nhất năm 2024

Cách ném bóng rổ là một điều mà bạn không thể nào thiếu khi muốn ghi điểm để nhận về chiến thắng khi chơi. Anh em biết đến các kỹ năng ném bóng thì cơ hội thắng cũng đã nâng cao lên một phần. Đây là một yếu tố quan trọng, người chơi không được bỏ lỡ. Hãy cùng với BJ88 chúng tôi tìm hiểu để có thể áp dụng các cách ném bóng được chuẩn xác nhất tại nội dung bài viết hôm nay nhé.

Nguyên tắc chơi bóng rổ BEEF

Các nguyên tắc sẽ giúp cho cách ném bóng rổ tăng được mức độ chính xác của từng cú ném. Nguyên tắc cơ bản mà anh em cần tuân thủ là BEEF:

• B (balance): Thăng bằng
• E (elbow): Khuỷu tay
• E (eye): Mắt nhìn
• F (follow through): Hoàn thành chuyển động ném

BEEF là một cách khá hữu hiệu với những anh em đang mất cảm giác ném hoặc ném bóng không chuẩn. 

Hướng dẫn về cách ném bóng rổ

Cách ném bóng rổ được thực hiện không quá khó khăn hay phức tạp. Anh em chỉ cần chăm chú lắng nghe hướng dẫn kỹ càng là có thể nhanh chóng tiếp thu và thực hành được ngay. Dưới đây là những bước kỹ thuật khi ném bóng:

Bước 1: Xác định đúng vị trí ném

Trong cách ném bóng rổ hiệu quả thì việc xác định vị trí là yếu tố hết sức cần thiết. Người chơi có thể tìm ra được điểm trung tâm của vạch ném khi nhìn vào một lỗ định trên sân gỗ cứng hoặc một dấu chấm đen trên sân tổng hợp. Anh em thực hiện đặt vị trí chân thuận vào vuông góc với vạch ném trung tâm.

Bước 2: Tư thế chuẩn bị 

Trước khi thực hiện cách ném bóng rổ hiệu quả mang đến sự chuẩn xác nhất thì bạn cần chuẩn bị tư thế tốt. Người chơi hít thật sâu, sau đó tiến hành những động tác đơn giản quen thuộc như xoay bóng, lừa bóng để khởi động làm nóng cơ thể. 

Lúc này, khi người chơi để hai chân song song với nhau sẽ giúp cho thăng bằng tốt hơn. Nếu như, anh em thực hiện ném bằng tay phải thì hãy hơi nhích một chút chân phải lên. Đồng thời, người cũng nên nghiêng  một chút, mũi chân hướng sang bên trái. 

Bước 3: Thực hiện đặt tay đúng cách lên bóng

Lúc thực hiện cách ném bóng rổ, người chơi cần phải nhanh chóng điều chỉnh mức tay của mình vào đúng với vị trí trên bóng, cụ thể:

Với tay ném bóng: Anh em đặt tâm bóng nằm ở ngón giữa và ngón trỏ, bàn tay thì xòe rộng. Bạn ngửa cổ tay và hướng bóng lên phía trên. 

Với tay điều bóng: Chuẩn bị đặt tay ngang vào bóng, để ở tư thế ném. 

Bên cạnh đó, người chơi nên đặt đầu ngón tay giữa lên một đường gân ở quả bóng. Các ngón tay dang rộng và đặt ở những vị trí thoải mái nhất trên mặt bóng. Khi cầm bóng cần phải dùng cả hai tay và giữ chắc bóng rổ.

Bước 4: Kết hợp khuỵu gối và nâng bóng sẵn sàng

Để có cách ném bóng rổ chính xác thì bạn cần khuỵu gối thấp xuống. Khi đó, chân sẽ cung cấp đến nhiều lực hơn cho cơ thể để thực hiện ném dễ hơn. Điều này sẽ bù lại phần chênh lệch mà bóng phải di chuyển, lưu ý là nên giữ thẳng lưng khi ném. 

Người chơi đưa bóng lên gần với mặt, sau đó ngửa tay thuận để lòng bàn tay có độ vuông góc. Các ngón tay thì có độ cong nhẹ để đỡ bóng dễ hơn, tránh để cho bóng tiếp xúc với lòng bàn tay. Tay còn lại của anh em sẽ đặt ở bên hông của bóng rổ, sao cho tay này sẽ vuông góc với tây thuận.

Sau khi người chơi nâng bóng lên cần đảm bảo rằng cùi chỏ và cánh tay hướng về rổ theo một đường thẳng. Lưu ý là bạn không nên để cùi chỏ quá khuỳnh xuống hay là quá sát người. 

Bước 5: Tập trung vào chính mục tiêu

Cách ném bóng rổ tốt nhất là người chơi cần có sự tập trung vào mục tiêu. Bạn thực hiện quan sát vị trí của rổ và so sánh với chỗ đứng của bạn để có thể điều chỉnh được lực tay thật hợp lý. 

Để thực hiện được tốt một cú ném bóng thì mắt của người chơi cần có sự tập trung vào độ cao vị trí bảng rổ. Một mẹo nhỏ từ những người có kinh nghiệm, cú ném bóng sẽ có khả năng thành công cao hơn nếu bạn nhìn vào ô chữ nhật ở phía trên của rổ. 

Bước 6: Thực hiện nhảy người lên

Để đảm bảo được cách ném bóng rổ mang tới hiệu quả thì người chơi cần khuỵu đầu gối, hơi có sự cúi người và thực hiện nhảy nhẹ về phía trước. Khi ném, bạn nên lưu ý là vai phải được đảm bảo ngả về phía sau và thư giãn.

Bước 7: Ném bóng rổ

Khi đạt tới được độ cao tốt nhất thì người chơi cần vẩy cổ tay về phía trước, tạo phương ngang một góc khoảng 40 đến 60. Như vậy, sẽ tạo nên độ xoay cho bóng cũng như đường vòng cung để dễ dàng đưa bóng vào rổ hơn. Sau khi vẩy tay đưa bóng đi thì các ngón tay chụp xuống mặt đất. Vậy là anh em đã hoàn thành xong cách ném bóng rổ. 

Kết luận

Những bước để thực hiện được cách ném bóng rổ là không quá khó. Vậy nên bất cứ một ai có đam mê điều thực hiện được một cách đơn giản. Chơi bóng rổ sẽ giúp cho bạn giảm bớt căng thẳng sau những giờ học tập và làm việc mệt mỏi. Chúc anh em sớm ngày áp dụng được thành công cách ném theo hướng dẫn. Truy cập vào website để có thể thêm nhiều cập nhật thêm mới nhé.

Xem thêm: Luật Bóng Rổ